長年ダイエット指導をしていますが、よく部分痩せの注文が入ります。

女性の方によく言われるのが、脚、お腹、にのうで、ですかね。。

にのうで？

にのうでってドコでしょうか？？

腕は肩から始まっているので肩から肘までが一の腕、そして、肘から指先までが二の腕、という説もありますが、最近では肩から肘までを二の腕と呼ぶ人が多いみたいですね。

特に上腕三頭筋を「にのうで」と呼ぶ傾向があるっぽいです。

ココですね。

力こぶが出るほうは上腕二頭筋と呼びます。

さて、それではどのように、にのうで！のお肉を取って引き締まるのでしょうか。。

まず、部分痩せというのは難しいので身体全体の脂肪を落とします！

そして、上腕三頭筋を刺激する筋トレを行い、良質なタンパク質を摂る！

部分痩せは難しいですが部位で鍛えるコトは可能です。。

コレ、上腕三頭筋の鍛え方です。

筋トレで大切なのは、重いのを何回も上がるのではなく自分に合った重さを適正回数行うコトです。

特に大事なのは正しいフォームで行うというコト！

みなさん、今年の夏はカッコいい「にのうで」で海に行きましょう^ ^