食物繊維は1日20gくらい摂りましょう！

なかなか摂れないですよね。

食物繊維を摂取するには、

海藻類、キノコ類、コンニャクなどオススメです。

3Kと覚えましょう！

自分は毎朝、ワカメを食べてます。

それでは仕込みへ、、、

塩蔵ワカメを水で戻す。計ったら120gでした。

ザク切り！

調味料です、、、

ジャコとゴマを入れます、

ササミを1本ほぐして混ぜます！

完成

ここれを3日間くらいで食べます^ ^